風鈴のはんなり旅日記

意外と続けられるように

やんわく組まれてますよん(^^)/

  

本屋さんで
思わず買ってみた！

ずっとずっと運動不足^^;

やらなきゃやばいぞ！
わたしのからだ！

  

コンビニ寄ったらね

私の方みてるから

本とってみた・・・　絶対に細くします

うそか　ほんとか　やってみるかな


だってーーー二の腕たくましいだもん

  

さ～て
ダイエット再スタートf(^_^)


ただいま 娘が東京へ研修中～☆

娘の部屋にいってみたら
これがあったので

しばらく 借りちゃお～(爆)

へへっ(^^)v
  

花粉症　今年ひどいよね　(>_<)

とおもっていたら　風邪で熱がでちゃったりして・・・

速効　おうちで　12時間ぶっ通しで　寝たら　よくなりました（笑）

疲れが　たまっちゃたのかな



でも　もう　復活　 (まだ鼻声ですが・・）


次女が　もうすぐ帰ってきて～また　にぎやかな生活が始まります

一度　外で　なにもかも　自分でやってると　親のありがたみもわかり
一緒に　すむと　楽ちんっていうことも　わかっていて（爆）

せっかくなので　二人で　美BODYになるよう

食事から　かえてみようかなって　思って～☆


野菜中心のメニューで　がんばってみようかな

もちろん　魚もお肉も食べますよ～

バランスだよね　☆彡


まずは・・　花粉おわんないかな・・
  

きのう　発売した　樫木裕美「カーヴィーダンス」で　楽やせ～☆

第3弾

楽やせ　って・・・楽しく痩せるっていう意味だよ（笑）

今回は、下半身痩せ強化プログラムな鈴～☆

いままでのプログラムもやったり　　楽しんでやろう～







さっそく　実践～☆

たしかに　脚にききます　

めざせ　美脚　

がんばれ　鈴ちゃん　　

自分のお尻をたたいて　がんばりま～す（爆）　


  

目標は、高い方が～いいでしょ(^-^)v(爆)  

昨年 ６月終わり～11月初めにかけて

これでもかっていうくらいついたお肉を
13キロおとし～(^-^)v

ちょっと
おさぼりして 二キロ戻ったんだけどね(笑)

わたしのからだは 常に運動しないと
ブクブクブクブク………

食事制限は、しないけど
食べたもの、食べた時間、運動とか
ノートに記録してみることをやってみたんだよね

そうそう 体重測定も毎日な鈴！

毎日ボディラインを鏡でみて
自覚しなきゃね～(爆)

ってことで！

五キロ減～スタート！！

今回は 引続き～カービィーダンス
そして～
〈カッサ〉をつかったり～

楽しみながら
試してみたり～☆

継続は力なりで
再スタートします(^^)/

☆ 途中経過もアップしてきますね♪


と…ここで発表すると
やらなきゃならないからね(爆）

がんばるな鈴～☆  

買っちゃった～☆

歩くだけで　足の筋肉がつくらしい～

え～っと　６月の終わりから　はじめたダイエットも


いま　現在　６キロ　減ったよ～


ウォーキングはじめようかと思って　買ってみた

ほんとは　もっと高いもの　いっぱい　でてるけど

三日坊主になりかねないので

もう少し　安いものを～買ってみたよ
  

６月中旬～

あまりに体重が　

すごいことになってたので　(；一_一)

健康のために

ダイエットと重くとらえず

はじめたんだけど

きょう　はかってみたらね

５キロ　減ってた～

先月　４キロ　減ってたけど

それから　あまり　変わらなかった

今日はかったら　１キロ減ってたよー

やはり　身体を動かさなきゃね

いまは　カーヴィーダンスが　楽しい



そして　　まだ　大事なことあって

「　食　」　だよね

わたしは　あさ　起きて　朝食の支度する前に

コップ１杯の常温のお水を飲んで


朝は　かならず　果物をとってる

そして　ヨーグルト

ご飯　パンは　

朝　食べてないんだけど

納豆や　サラダとかは　ちゃんと食べ


昼食・夕食は　普通に　食べてます～

我慢は　してないんだよね



今月のクロワッサンには

ちょうど　食のことが　載っていて

必見ですよ








さて　　ヨーグルトなんだけど

毎日　食べるから　なんでもいいかなって

おもってたんだけど

この　「　恵　」　には

ビフィズス菌だけでなく

ガゼリ菌sP株というのが　はいっていて

この菌は　小腸で活躍してくれるんだって

小腸は、食物を消化し必要な栄養素を吸収するほか

脂肪の吸収にも関わり　さらに　免疫・代謝などにも

重要な役割を果たす場所なので

小腸の環境を整えることは　大切（クロワッサン　抜粋）

食べる前に　このヨーグルトを食べるのが

いい食べ方だそうだ

デザートのように　食事の最後じゃ　もったいないんだね

なるほど～☆


まだ　きになるものが　いっぱい　あったんだけど

楽しみながら

やるのが　１番だよね


体重の数字でなく　身体のラインとかが　きれいならば

いいっていうけど

とりあえず　まだまだ　多いから

あと数キロ　減らそうかなって

思ってるよ